自分を苦しめている食べ方

こんにちは。こんばんは。ななです！

あなたはいつからダイエットしてますか？

小学生？

中学生？

高校生？

大学生？

社会人になってから？

　　　　そのダイエット

　　　いつまでしますか？

実は綺麗なモデルさんや

昔から痩せてる子たちと

おデブな私たちは

そもそもの食べ方が違うんです。

今回はその食べ方について

お伝えしますね！

「今年も夏が来てしまう。」

「やばい。痩せなきゃ。」

「早く痩せる方法探さなきゃ。」

焦る気持ちとは裏腹に

思うように減らない脂肪。

焦って無理な食事制限して

ちょっと痩せてリバウンド‥

　　　　　そのダイエット

　　いつまで続けますか？

いつまでも痩せないで

夏は薄着になりたいのに

ずっと暑い格好。

「その格好暑くないの？」

全然暑くないよって痩せ我慢して

足を隠すためにワイドパンツ履いたり

ロングスカート履いたり‥‥

今日は暑いから思い切って

ショーパン履こう！て思って

履いたのに

「え、めっちゃ足太いね」

あー‥‥

やっぱりデブは足を隠さなきゃなんだ。

そうやって自分に自信を持てなくて

塞ぎ込んで

友達とも距離を置くようになって‥‥

　　　　いつまでそんな風に

　　　すごしますか？

あなたはある習慣のせいで

自分で自分の人生を押し殺してます。

ある習慣を知って克服することで

　　　確実に痩せることが

　　　　できます！

その先には

自分に自信を持てるようになって

足が痩せて綺麗になって

好きな服を好きな時に

着れるようになって

ショーパン履いても

「え？めっちゃ足綺麗だね」って

言われるようになっちゃいますよ！！

そうすると自分に自信が持てて

人生がより楽しくなりますよ！！

痩せてる人とデブの食べ方の違いは

ご飯を食べる時に

食べたいという

欲求で食べているのか

真の空腹を感じてるかなんです。

あ、朝だから食べよう。

12時になったら食べよう。

夜ご飯あるから食べよう‥‥

あ、昨日買ったの食べるの忘れてた！

あ、これ賞味期限が切れそう！

そうやってご飯食べちゃったりしてませんか？

それ間違ってます！

　実は私たちは本当の空腹を

　　　　　感じないままに

食べていることが多いんです！

ミネソタ州ロチェスターの

「メイヨー・クリニック」の医学教授で

『ストレス・フリーな生活のススメ』の

著書でもあるアミット・スード氏は

体がおいしい食べ物を求める欲求と、

真の空腹との違いを理解しておくことは

とっても重要なことだと伝えてます。

空腹以外の理由で定期的に食べていると、

食べることと空腹を切り離して

考えてしまうことで

食べ過ぎや最終的に体重の増加に

つながると著書の中で言っています。

3食の食事以外の時間に

食べてしまうと

食べるカロリーも増えるので

痩せるどころか太ってしまいます。

ではどのように食べたい欲求がでてくるのか

そんなときどのようにしたらいいのか

お伝えしますね。

①

ものすごくおいしいそうなもの

を見ているとき

進化論心理学者によると、

人間は食べ物をみると

空腹を感じるように

つくられてるといいます。

それは食べ物が希少だった昔、

狩猟社会の持続のために

つくられた生存メカニズム

なのだそうです。

でも食べ物が簡単に手に入るようになった今。

インスタグラムを開けば

食欲をそそる料理の写真があったり

雑誌やテレビからも

美味しそうな食べ物が

流れてきます。

空腹とは無関係に

「食べたい！」

という欲求に駆られる

危険性もあるんです！

そんな兆候が表れたら、

ジャンクなものではなく、

野菜や果物に手を伸ばしてみましょう！

②時計が食事の時間を

　知らせているとき

私たちは1日3回の食事を

きちんととらなければ、と思い込んでます。

朝が来からご飯を食べよう。

あなた本当にその時お腹空いてますか？

例えば一日中おやつを食べ続けていたり、

起きたばかりで食欲がないのに

「朝ごはんを食べなきゃ」と

むりやり食べたりしているとしたら、

もう夕食をとる必要はないかもしれません。

時計に合わせて食事をとるのではなく、

自分の体にちゃんと聞きましょう。

今お腹空いてるのかな？と。

当てはまる！て思うことはありましたか？

まずは空腹をしることが大切です。

私も時間が来たから食べてました。

でも、本当に空腹なんでしょうか？

お腹空いてなくても

私は食べたい！って思った時も

あります。

私は本当に食べたいのか5分

体に聞いてました。

調子がいいときは

1分間スクワットなど

全力で動いたりしました。

そうするとお腹はすいていないということに

気づいて食欲をコントロールできました。

どうしても食べたくなったら

ゆで卵をすこしずつ食べていました。

高たんぱく低糖質で

ぼそぼそしているので水分も取れて

少しずつ食べることで満足感にも

つながりました。

あともう一つ。

私。一緒にたくさん食べるのに

めっちゃ細い友達がいるんです。

その子にも聞くと

お腹が空く時は食べるよ。

と言ってました。

一日一緒に過ごして

お昼ご飯の時間になった時

私はお昼ご飯の時間だからと

ご飯をどうするか確認したんです。

「私はお腹空いてないからいいや」

と言っていたのです。

この話を著書の存在を知った後だったので

「あぁなるほど」と思いました。

あなたも食欲と空腹を見直してみてください。

きっと変われます。

ここまで読んでくださり

ありがとうございました！

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