パンが大好きすぎてもダイエットできます！

こんにちは。こんばんは。ななです！

私実は…高カロリーで

一個で300〜500kcalある菓子パン！

が大好きなんです。

ダイエット中のだと我慢してても

ついつい食べちゃうことありますよね？

今回はその太らない菓子パンの食べ方を

お伝えしますね！

「今日からダイエットしよう！」

だから

菓子パンはほぼおかしだから

食べないようにしないと…

そうやって我慢した菓子パン

100%のその我慢が

逆にどか食いの原因になってませんか？

ここまで我慢しかたらいいや。

ちょっとだけ…

で食べた菓子パンが止まらなくて

ダイエットが続かずリバウンド…

続かないですよね。

私も続かず少し痩せては

ダイエット頑張ったからと

パン屋さんに行って

テンション上がってパンを買いすぎて

そして食べすぎて後悔して…

昔からパンが好きなので

なぜか無性に食べたくなっちゃうんです。

だからこの方法を試して

100%我慢せずに

ストレスを溜めずに

ダイエットすることで

永遠にリバウンド知らずで

自然と健康的に痩せて

パンを食べたい欲もコントロールできて

途中で挫折せずに

気づいたらダイエット成功しちゃってました！

パンが好きで悩んでいるあなたにも

その方法をお伝えしますね！

じゃあ我慢しなくていいの？

100%の我慢は不要です。

じゃあどうするんでしょうか？

その食べ方とは

食べる量を調節して１００kcal以下にする

ということです。

そもそもなんで菓子パンは

太りやすいのでしょうか？

それは

油で揚げて、砂糖もまぶして

糖質も脂質も高い！からなんです。

だから爆発的なカロリーです。

白米は揚げたりしません。

だから太りやすいんです。

さらにグルテンには依存性がある

ことも証明されています！

タバコのニコチンなどと同様の

依存性があるんです…

だからダメとわかってても

さらにカロリーお化けな

菓子パン食べたくなるんです。

さらに

ビタミンやミネラル（カルシウムや鉄など）、食物繊維はほとんど含まれません。

ただ太るために食べてるだけです。

そんなことわかってるけども

食べたくなっちゃうんです。

でもだからと言って全く食べないのは

パン好きなあなたには酷です。

正直言って

ブランパンとか低糖質パンは

パン屋さんのパン程美味しくないです。

だから量を決めちゃいましょう！

基本的なルールは３つです！

①１００kcal以下にしよう

毎食の食事は

白米や玄米、タンパク質、

そして野菜とバランスよく食べましょう

その間食としてパンは食べるように

しましょう！

そしてゆっくり味わって食べましょう！

まだ食べたいな。は

明日も食べれる！と思えば

意外とだけ我慢じゃなくて

明日の楽しみになりますよ！

②16:00前に食べること

夜になるとどうしても

あとは寝るだけなので

エネルギーではなく

脂肪になりやすいです。

どうしても食べたい日は

必ず脂肪燃焼する

16:00前にしましょう！

そして食べた日は

しっかり動くことを意識しましょ！

③空腹時に食べないこと

空腹時体が糖を欲してるときは

スポンジのように菓子パンの

脂質と糖質を吸収します！

＝そのまま脂肪になります！

だから空腹時ではなく

野菜を少し食べたあとなどにしましょ！

そしてタンパク質(チーズや卵)などと

一緒に食べることも効果的です！

あなたもストレスを溜めずに

好きなことを100%我慢せずに

一緒に頑張りましょう！

ここまで読んでくださり

ありがとうございました！

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