1日10回でモデル体型に！

こんにちは。こんばんは。ななです！

食事にも、気を使ってるし

歩いてるし、頑張ってるのに...

脚が全然やせない！

あなたはそんな風になってませんか？

今回は1日たったの10回で変われる方法を

お伝えします！

1日10回することとは

スクワットです！！

スクワットって

足が余計に太くなりそう。

そんなに筋肉つけたくない。

ガチなやつじゃん。

そんなイメージもあると思います。

でもそんなゴリマッチョになるためには

厳密な食事制限と

マシーンやダンベルを使用した

筋トレをしないと不可能です！

やる前から諦めてその脚のまま

これからの人生を、歩みますか？

足太！

やば！あんな足でよく出歩けるね。

顔だけは可愛いのに...

そんなこともう言われたくないですよね？

もう安心してください！

正しいダイエットを学んで

一緒に頑張っていきましょう！

では、なぜスクワットなのか？？

スクワットをすることで

むくみのない綺麗な足を手に入れられます！

さらに代謝があがるので

痩せやすい体質に変化できるんです！

スクワットを続けるとかで

メリハリのある綺麗な脚を

手に入れることができます！

そして洋服を買うのが楽しくなります！

鏡にうつる自分が好きになります！

彼氏に「綺麗になったね！」「痩せたね」と

もっと好きになってもらえますよ！

続けることで手に入れられる幸せがあります！

ではどうやってやるのか

方法をお伝えしますね！

スクワットにはいくつか種類があります。

今回するスクワットは

ワイドスクワットです。

ワイドスクワットは太ももの外側ではなく

日常的にあまり使えてない

内側の筋肉を鍛えていきます。

そうすることで内側がしまり

より美しい脚に近づけることができます！

美脚＝ワイドスクワットです！

ワイドスクワットのやり方

1. 床が平らなところに立ちます

2. 背筋を伸ばして目線は前です

3. 股関節→膝→足首の順番で関節を曲げます！

☆この時膝が爪先の前に出ないようにしましょう！

4. 完全にしゃがみ切ったら、

ゆっくりと10秒程かけて立ち上がります

このゆっくり立ち上がるがポイントです。

内側の筋肉を使ってるのを意識しましょう！

1日たったの１０回です。

１０回がきついあなたは

まずは5回から初めて1日ずつ増やすのでも

OKです！

大切なことは継続させることです！

まずは一週間頑張りましょう！

1日のうちいつでもいいです！

効率的に行いたいあなたは

朝起きてすぐの時間がいいですよ！

そしてみんなから羨ましがられる足を

手に入れて最高の人生を手に入れましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

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